Меню

Упражнения при артрозе коленного сустава

ОТЗЫВЫ: 9 Рубрика: СУСТАВЫ

При заболеваниях коленного сустава полезны такие простые упражнения, как ходьба на коленях, приседания, ходьба по лестницам. Упражнения надо делать через боль. Начинать с малого, сколько сможете, постепенно увеличивая нагрузку. Количество «шагов» на коленях и приседаний довести до 30-50 подряд. Еще хорошее упражнение для лечения коленного сустава: встать на колени и попробовать отпуститься на пятки, держась за стул. Будет больно, надо посидеть так секунд 15, постепенно довести время до 3-5 минут. Делать эти упражнения ежедневно, 3-5 раз в день.

С. М. Бубновский, доктор медицинских наук, в своем центре кинезитерапии лечит все заболевание суставов движением и холодом. При ходьбе на коленях он рекомендует привязывать к коленям мешочки с толченым льдом, а все упражнения по восстановлению сустава завершать обливанием сустава холодной водой
Главное физических упражнениях – это восстановление обмена веществ в больном суставе. Физические нагрузки наращивают мышцы вокруг сустава, в этих мышцах увеличивается кровоток, питая связки, хрящи и кости сустава, восстанавливая их.
Еще несколько упражнений для коленного сустава.
1. Лечь на спину, вытянуть ноги, не отрывая ступни от пола, сгибать ногу в коленном суставе. Вернуться в исходное положение. То же левой ногой.
2. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Поочередно с помощью рук подтягивать правую и левую ногу к туловищу, удерживая в крайнем положении несколько секунд. .
3. Лечь на спину, вытянуть ноги. Поочередно поднимать вытянутые правую и левую ноги над полом на 20-30 см.
4. Лечь на живот, поочередно сгибать ноги в коленных суставах, имитируя ползание по-пластунски.
5. Сесть на пол, вытянуть ноги, обхватить стопы руками, наклонять туловище к коленям, как можно ниже.
Сколько раз повторять? Чем чаще делать эти упражнения, и чем больше повторов делать, тем быстрее пройдут боли в коленном суставе.

Понравилась статья? ПОДЕЛИСЬ!

УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ об этом и похожих заболеваниях: Все народные способы лечения могут иметь противопоказания. Перед применением рецептов посоветуйтесь с врачом!

Упражнения при артрозе коленного сустава- отзывы: 9

  • при артрозе колена нельзя его греть водой, только сухое тепло и не застуживать, ступни тоже должны быть теплыми и сухими. Спать надо на доске, голову на валик из подушки,а под коленки валик, если без него трудно обойтись. На боку, где больное колено, не лежать. Выбросить все мази и кремы и ходить через боль увеличивая все время нагрузку. Резиновые сапого только в крайнем случае. Рыбий жир принимать по столовой ложки ежедневно, в поликлинике при обострении делать магнитотерапию пока не пройдет колено. Хорошо помогает при обострении алфлутоп 20 уколов и одновременно с ним принимать глюкозамин и хондроитин, но много нельзя, они плохо действуют на желудок. Хорошее упражнение при артрозе коленного сустава для молодых — в положении свечка делать упражнение велосипед, как можно чаще и висеть на турнике расслабившись, увеличивая нагрузку и покачивать ногами вперед-назад и с боку на бок. Не бегать и не прыгать. Артрозник со стажем.

  • Наиболее эффективным упражнением при коленном артрозе мне показалось скандинавская ходьба с палками определенной длины равноы 0.66 роста. принцип- классический лыжный ход. по одному часу в день. Исмаил.

  • ой как давно хочу заняться этой ходьбой…, но не будут ли крутить у виска…, т к с палками…, но без лыж…!!!

  • Очень эффективное упражнение при артрозе — ходьба на коленях

  • Очень хорошее упражнение: стать на колени, затем садиться на икры ног, начиная с нескольких секунд, постепенно увеличивая время до 5-10-15 минут в день, за несколько подходов. Сначала очень болит, затем постепенно боль утихает. Постоянно делайте это упражнение и артроз коленного сустава пройдет

  • При ходьбе на коленях (мыла полы) Сустав «Заклинило», испугалась, конечно. Но клин -клином. Решила домыть полы, блок прошёл. Но это случайность. Артроз 4 стадии, операция по замене сустава противопоказана. Походим ещё!

  • Отзовитесь те, кто с болями в коленях занимался скандинавской ходьбой. Каковы результаты?

  • Артроз коленного сустава 2 степени, 7 мес занимаюсь гимнастикой, месяц скандинавской ходьбой, хожу один перестал стеснятся , когда прижмет не так будешь кувыркаться , палки выломал в лесу и заострил, почти не хромаю, болей нет, могу пробежаться

  • Если хочешь вылечить артроз колена, помогут только упражнения Бубновского, и то, чем раньше, тем лучше.

Оставить отзыв